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心理疲劳,健身更累
2023-05-23

据3月份《应用生理学杂志》报道,英国班戈大学完成的一项新研究显示,如果在健身锻炼之前完成过心理压力相当大的任务或工作,那么锻炼过程中就会更快感到疲惫不堪。心理疲劳虽然不影响心脏血管的承受能力,但是会影响到锻炼者对疲劳程度的感知能力。

新研究包括年龄在18—44岁之间,以前有过常规健身训练的10名健康男士和6名健康女士。16名参试者在两种不同的情况下进行固定自行车锻炼。一种情况是,健身前在电脑上完成了90分钟富有挑战性的思维任务。另一种情况是,观看不会导致心理疲劳的90分钟纪录片。健身时,骑固定自行车到疲劳为止,“疲劳”的定义为,无法以每分钟60圈的速度连续保持5秒钟。

参试者健身过程中,研究人员通过测量耗氧量、心率、心输出量、血压、换气以及血乳酸水平,对参试者的心血管反应进行了全程跟踪观察。参试者还回答了有关健身用力和健身动机方面的问题。结果发现,“思维任务组”参试者比“纪录片组”参试者在健身过程中感觉更累,结束健身时间提前15%,两组分别为640秒和754秒。

研究人员表示,在完成心理压力较大的脑力工作之后,应该适当休息,或者降低健身强度,缩短健身时间。切忌使用蛮力,咬牙硬挺,否则很容易适得其反,对身体造成伤害。▲